Quando o bebê nasce, dificilmente a mãe sabe o que esperar do sono, e ter dicas para o sono do recém-nascido é fundamental para passar por mais tranquilidade por esta fase.
É sabido que o recém-nascido dorme bastante, mas como é esse sono?
Como ter certeza de que o bebê vai aprender a diferença entre dia e noite e começar a ter um bom padrão de sono quando tiver idade para isso?
Como evitar uma mudança drástica no padrão de sono quando o bebê passar pelas regressões de sono?
Estas são algumas dúvidas comuns que percebo aqui na consultoria, e hoje gostaria de falar com vocês sobre estes 8 dicas para o sono do recém-nascido que realmente farão diferença nestes primeiros meses de vida do seu bebê.
O sono do bebê recém-nascido
Algum importante para ressaltar antes de falarmos sobre as dicas para o sono do recém-nascido é que a primeira coisa a prestar atenção para bebês tão pequenos é na segurança do sono.
Se você tem alguma dúvida sobre como manter um sono seguro, leia esse artigo e comece hoje mesmo a colocar todas as dicas em prática!
Agora, vamos para o ponto principal do nosso artigo.
As 7 dicas para o sono do recém-nascido
1. O recém-nascido não passa muito tempo acordado
Esta é a primeira (e uma das mais importantes dicas para o sono do recém-nascido.
O bebê nasce e temos uma vontade de interagir, ficar com a criança e mantê-la acordada para aproveitar todos os momentos.
Calma mamãe… essa hora vai chegar, mas quando o bebê tem poucos dias de vida, ele permanece a maior parte do tempo dormindo.
Além disso, se ele ficar muito tempo acordado, ele logo apresentará nervosismo e vai se agitar e chorar.
O bebê até 3 meses se mantém acordado basicamente para fazer uma troca e mamar, especialmente até os primeiros dois meses de vida.
Geralmente, o maior intervalo destes pequenos fica no fim do dia, quando a criança toma um banho relaxante para iniciar o sono noturno.
Estas são as janelas de sono para os bebês nos primeiros 3 meses de vida:
- 0 a 1 mês: 45 minutos
- 1 a 2 meses: de 45 a 60 minutos
- 2 a 3 meses: 60 a 90 minutos
Lembro que isso é uma média. Algumas crianças passam um pouco mais de tempo acordadas enquanto outras possuem uma janela de sono bem curta. É fundamental observar o bebê e tomar cuidado para que ele não entre em efeito vulcânico.
2. Use o cueiro
Algo que vai ajudar o seu filho a dormir melhor é remeter ao ambiente intrauterino, ou seja, quando ele estava na barriga da mamãe.
Então, o cueiro vai ajudar a limitar o espaço, deixando o bebê mais “apertadinho” como era dentro do útero da mãe.
Além disso, um dos reflexos do recém-nascido é o reflexo de moro, onde ele tem a sensação que vai cair, um tipo de sobressalto, que apesar de ser parte do desenvolvimento da criança, pode atrapalhar o sono.
Depois dos 4 meses, esse reflexo costuma ser bem mais leve, e é importante fazer a retirada desse cueiro quando a criança começar a virar.
3. Estabeleça a diferença entre dia e noite
Embora pareça algo intuitivo deixar o ambiente mais escurinho e com pouco barulho para não atrapalhar o sono do bebê, uma das dicas para o sono do recém-nascido é dormir de dia no claro e de noite no escuro.
O bebê não nasce sabendo essa diferença, e a confusão entre o que é dia ou noite pode durar até 6 semanas.
Portanto, mantenha os dias claros e mais agitados, com os barulhos normais da casa, e as noites escuras e sem barulhos, e isso ajudará seu recém-nascido a entender a diferença mais rapidamente.
4. Limite o tempo de cochilo no dia
É fundamental perceber se o bebê está dormindo mais horas de dia do que ele consegue fazer de noite.
Se isso acontecer, o ideal é tentar limitar o tempo das sonecas em 2 horas, para que a criança não passe o dia todo dormindo e a noite toda fazendo cochilos.
5. Faça o quarto compartilhado
Compartilhar o quarto ajuda muito na amamentação na madrugada e também para vigiar o sono do bebê.
Como falamos antes de dar as dicas para o sono do recém-nascido, uma das coisas mais importantes nessa fase é cuidar da segurança da criança, e o quarto compartilhado garante isso.
Não é preciso dividir a cama com o bebê, apenas o coloque em um berço acoplado ou ao lado da cama.
6. Use o ruído branco
O ruído branco é mais uma das principais dicas para o sono do recém-nascido porque também vai lembrar o ambiente que o bebê tinha no útero da mãe.
Ele escutava o som de seu sangue fluindo, batimentos cardíacos, etc. É por isso que ele encontra conforto quando você coloca o ruído para ele dormir, além de abafar os sons externos.
7. Balanço e colo
Um recém-nascido precisa de colo, aconchego e muitas vezes um pouco de balanço para relaxar.
Na barriga da mamãe, ele era ninado enquanto a mãe caminhava e fazia suas atividades.
E isso pode trazer conforto e segurança para o sono.
Preocupe-se com as associações ou padrões de sono a partir dos 4 meses, quando a exterogestação já terminou e seu filho já está maior, com mamadas mais regulares e com uma rotina de cochilos mais fixa (geralmente 3x por dia).
Além destas dicas, você encontra tudo sobre o sono do recém-nascido no meu livro “Os Segredos Para o Sono Perfeito do Recém-Nascido“.
E se você tem dificuldade com o sono do seu bebê, o primeiro passo é procurar ajuda!
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